# 80 件必做的事情

忘记出处。备份作一个自检单。

# 调理生活

# 1. 建立时间表

创建 《100 天攻克凌乱生活日程表》 例如: 第 1 天:整理杂志 第 2 天:整理书本 第 3 天:整理厨房用具

# 2.各有其所

时刻记住,拿出来的东西要放回原位。

# 3. 解决拖延

每天解决一件你一直在容忍的事。例如:灯泡需要更换,你最喜欢的衬衫掉了一颗纽扣,每次打开 你的厨柜后一堆杂物掉出来....

# 4. 培养兴趣

在家养些喜欢的花草,除了可观赏之外,还可以改善空气质量。

# 5. 亲近自然

周末去郊外和大自然来一场亲密约会,既呼吸新鲜空气,又锻炼了身体。

# 关注细节

# 6. 提醒“微幸福”

遵从心理学家的这项建议: 每天写下 5 到 10 件让你感到快乐或要感激的事情。

# 7. 做喜欢做的事

列出 20 件你喜欢做的事情,并确定在未来的 100 天内,你至少每天会做其中的一件。

# 8. 写日记

坚持写十天关于你的心灵日志,例如:一天中有多少次你会感到筋疲力尽?你是否会经常批判性地思考他人的想法?然后,在接下来的 90 天内,通过修改你的心灵日志,改变你的情绪。

# 9. 每天大笑

每天至少开怀大笑一次。使用每天印有不同笑话的日历;或停留在某个网页上,看你最喜欢的卡通动画。

# 10. 守时

即使是无意迟到,也是不尊重的表现。所以宁可提前半小时,也不要迟到一分钟。

# 善于学习

# 11. 读书

选择一本需要努力花费精力阅读的书,在 100 天内从头看到尾,每天读一点。

# 12. 学习新事物

每天学习一件新事物,甚至只是一个新单词也可以。

# 13. 学习自控

控制自己,不再无休止地抱怨。接下来的 100 天里,当你发现自 己在抱怨时,学会阻止你自己。

# 14. 学习写晨记

每天早上醒来第一件事,在本子上写上你的想法。

# 15. 放飞思想

接下来的 100 天,对你最想成为谁、自己想要什么进行设想,不断充实你的思想。

# 合理理财

# 16. 制定预算

创建一个开支计划, 在接下来 100 天里,跟踪你花的每一分钱。

# 17. 学习理财技巧

找一些省钱的小窍门,选择其中的十个,并把它们应用在未来的 100 天。

# 18. 储蓄零钱

保存好所有零钱,全部放在罐里,看看在 100 天里,你能累积多少。

# 19. 不买无用之物

接下来的 100 天里,一定不要买任何你不需要的东西。省下的钱,可以,把它放在你的应急基金中,进行投资。

# 20. 定时理财

每天留出一定的时间,关注最新的金融消息,查看自己的投资情况。

# 管理时间

# 21. 记录时间

花五天追踪你的时间安排。利用这些信息,创建 你的时间预算表:你在每项定期参加的活动上所花的时间比例。

# 22. 减少浪费

确定你经常浪费时间的五件事,缩短花在这些事情上的时间。

# 23. 学会专注

停止同时处理多重任务,集中精力 -次做一件事。

# 24. 制定计划

前一晚做好第二天的计划。

# 25. 提早一分钟起床

每天把闹钟时间提前一分钟, 并确保闹钟响起,你就起床。 然后打开窗户,让阳光照进房间,做些轻微的伸展运动。

# 投资健康

# 26. 坚持运动

每天坚持运动,3 个月你就可以看到明显的身体变化,这会让 你更加自信。

# 27. 多吃蔬果

每天都要吃一定量的蔬菜水果。

# 28. 拒绝不健康饮食

选择一种持续影响你饮食健康的食物,在接下来的 100 天里,快速戒掉它。

# 29. 喝白开水

坚持每天喝足够的白开水,而不是碳酸饮料。将手机设为一-小时提示一次,以提醒你每天都及时喝水。

# 30. 少坐多动

上班族可以把手机或电脑的闹钟设定为 1 小时响一次,提醒自己起来走走。

# 管理情感

# 31. 创建家庭相册

创建一个相册,可以是电子相册,把你与爱人一起活动的照片都放进去。100 天后,把相册送给你的爱人。

# 32. 表达爱情

例如,早上向你爱人说“ 我爱你”或“祝每天好心情”,下班后一起共进晚餐或一起运动等。

# 33. 学会自我放松

觉得压力大了,就做些让自己舒心的事情来转移注意力。尽量保持冷静,控制好自己的反应。

# 34. 关怀他人

不管何时何地,对妇女、儿童及老人,都要给予最大的照顾和方便。

# 35. 不自傲

与人交往时,不强调个人特殊的一面,也不有意表现自己的优越感。

# 社会交往

# 36. 联系朋友

在接下来的 100 天里,每天联系 -位朋友。也可以向你以前从没说过话的邻居打招呼。

# 37. 寻找导师

记得和你钦佩、尊敬或想和 TA 一样的人交往。

# 38. 赞美别人

对那些值得获得称赞的人,不吝啬你的赞美。

# 39. 学会克制

生活中,有人做了或说了什么惹恼了你,先思考一分钟最好的解决措施是什么,而不是立即做出反应。

# 40. 学会倾听

当别人和你说话时,集中注意力,确保你没有曲解他们的意思,并请他们详细说明你不清楚的地方,而不是边听边想接下来该怎么回应。

# 生活习惯

  1. 戒掉不好的生活习惯,不要总是熬夜。
  2. 晚上不要吃辛辣、过咸食物避免肌肉变火。
  3. 勤剪指甲,不要留长指甲。
  4. 走路抬头挺胸,保持良好的体态。
  5. 每天伸脖子抬头一分钟,避免双下局
  6. 每周锻炼 2 -3 次,养成运动的好习惯
  7. 注意卫生要勤换贴身衣物,记住手洗 1w
  8. 充实自己的兴趣爱好,增加自己的自信!不要沉迷打游戏。

# 自律习惯

  1. 吃饭时候不吧唧嘴
  2. 随身带着纸巾
  3. 每天吃一个水果
  4. 每天勤洗袜子内裤
  5. 睡觉时手机放在够不着的地方
  6. 不沉迷手机不做低头族
  7. 睡觉前检查闹钟和明天出门门的东西
  8. 给别人夹菜要用新筷子
  9. 递给别人剪刀时刀尖要朝向自己
  10. 熟记亲近人的电话号码

# 学会护肤

  1. 护肤品没有什么男女之分,适合自己的都可以用
  2. 男孩纸也不太忽略护肤!好好护肤皮肤也会变好,很重要噢!
  3. 要学会涂防晒,可以保护好皮肤
  4. 面膜每周至少 3 次,每次时间不要力长,除睡眠面膜外
  5. 痘痘严重要去医院,轻微的可以使用适合的祛痘护肤品
  6. 每天坚持洗脸,可选用温和的氨基酸洗面奶
  7. 根据自己肤质选择适合自己的护肤品

# 提升情商

  1. 不要不懂装懂,不知道的直接说不知道。
  2. 不要和小人结仇,躲远些。
  3. 对话要看着对方,多说谢谢和对不起。
  4. 说话前先组织好语言,思考沉稳了再充分表达。
  5. 简单事不争吵,复杂事不烦恼,生气时不决策。
  6. 宁可保持沉默,也不要一开口就证明自己是傻子。
  7. 不要欺骗他人,你能骗到的都是愿意相信你的人。
  8. 不要始终要在言语上胜过别人,没人喜欢被质疑。

# 提升自我

  1. 学会烹饪:学会两个拿手菜
  2. 学会技能:滑雪、一件乐器
  3. 拿下驾照:好好练车成为车神
  4. 学会拍照:关注时尚博主 get 拍照姿势
  5. 学会化淡妆:能快速提升颜值
  6. 学会护肤:了解护肤成分把皮肤养如情振局
  7. 熟练软件: ps、 office 能熟练操作
  8. 学会唱歌:练- -两首那首歌为以后准备
  9. 一手好字:每天两页字帖练起来
  10. 学会穿搭:跟穿搭博主学习搭配