# 健康饮水时间表

07:30(第一杯) 早上起来梳洗后先空腹喝下一杯水(约 250 ML),补充睡眠时候流失 的水分,同时也有利于身体的代谢及排毒。

09:00(第二杯) 从家里到办公室,时间紧 凑,回到办公室后再来一杯, 有利于进入 工作状态。

11:00(第三杯) 工作一段时间,起来活动一下的时候,给自己第三杯水,补充流失的水分和矿物质,放松紧张的工作情绪。

13:00(第四杯) 午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能,有利于营养吸收,也可以消除午餐的口气。

15:00(第五杯) 下午的这杯水很重要喔 !除了补充工作时流失的水分之外,还能帮助头脑清醒,给身体充充“电”,提升工作效率。水是最健康安全的饮品,不建议把咖啡作为提神饮品长期饮用。

17:30(第六杯) 下班前,再喝一杯舒缓一天工作的疲劳。想要通过喝水瘦身的,可以多喝几杯,增加饱足感,待到吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

20:00(第七杯) 晚饭后来一杯, 帮助消化及营养吸收。

22:00(第八杯) 睡前喝一杯,降低血液粘稠度,睡得会更好。可别一口气喝的太多,以免夜间频繁上洗手间,影响睡眠质量。

如此,每天 8 杯水,不知不觉中你就已经摄入了 2000 ML 的量了。长期坚持的话,你会发现气色来好了,感冒便秘也少了。所以,还犹豫什么,赶快体验吧,每天喝 2000 ML,让你随时都精力充沛,精神饱满!